40대건강습관 #중년건강관리 #근력운동 #수면관리 #건강검진 #정신건강루틴 #생활건강팁1 🧬 40대 이후 꼭 해야 할 건강 습관 5가지 “예전엔 밤새도 멀쩡했는데 요즘은 하루만 무리해도 회복이 어렵다.”40대가 되면서 이런 말을 자주 하게 되진 않으셨나요?우리 몸은 40대 이후부터 본격적인 노화의 시기에 접어듭니다.이 시기를 어떻게 관리하느냐에 따라 50대, 60대 이후 삶의 질이 결정된다고 해도 과언이 아니죠.이번 글에서는 40대 이후 반드시 실천해야 할 건강 습관 5가지를과학적 근거와 함께 상세히 정리해드립니다.✅ 1. 하루 30분, 꾸준한 유산소 운동은 기본입니다40대 이후 가장 먼저 눈에 띄는 변화는 기초대사량 감소입니다.젊을 때보다 적게 먹는데도 살이 찌고, 체력이 떨어지는 이유가 바로 이것입니다.이 시기에는 꾸준한 유산소 운동이 필수입니다.✔️ 추천 운동빠르게 걷기 (Power walking)자전거 타기수영저강도 러닝✔️ 실천.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
