키위 #키위효능 #수면에좋은음식 #천연수면제 #숙면음식 #키위레시피 #세로토닌1 잠자기 전 ‘키위 2개’가 숙면을 부른다? 목차키위가 ‘먹는 수면제’로 주목받는 이유논문으로 본 키위 섭취 & 수면 효과작용 메커니즘: 세로토닌·멜라토닌·항산화제‘잠들기 1시간 전 2개’ 실천 가이드꿀조합 레시피 3가지섭취 시 주의사항 & 부작용자주 묻는 질문(FAQ)오늘의 한 줄 요약1. 키위가 ‘먹는 수면제’로 주목받는 이유뉴질랜드 연구진이 2011년 처음 발표한 “4주간 매일 잠들기 1시간 전 키위 2개 섭취” 실험에서 ▲수면 지속시간 +13%, ▲수면 효율 +5%, ▲입면까지 걸린 시간 –35%라는 의미 있는 개선이 보고되었습니다.이후 유럽·대만 등지의 재현 연구에서도 비슷한 수치가 확인되며 키위는 ‘천연 수면 보조식품’으로 각광받고 있습니다.2. 논문으로 본 키위 섭취 & 수면 효과 연구대상·기간주요 결과 .. 2025. 7. 12. 이전 1 다음
