수면 루틴2 불면증에 좋은 무료 수면 유도 앱 3가지 – 잠 못 드는 밤을 위한 루틴 하루 종일 피곤했는데도 막상 침대에 눕는 순간오히려 머리가 또렷해지고 눈이 말똥말똥해지는 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 거예요.저 역시 자주 밤을 뒤척이며 잠 못 이루던 시기가 있었고,자연스럽게 잠드는 방법을 찾고 싶어졌습니다.그러다 우연히 시작한 게 수면 유도 앱 사용이었어요.단순한 타이머 앱이 아니라, 수면 환경을 만들어주는 음악과 루틴 앱들이 꽤 효과적이더라고요.1. SleepTown – 잠드는 습관을 만들어주는 ‘건축’ 앱SleepTown은 단순한 알람 앱이 아닙니다.자기 전에 휴대폰을 사용하지 않고 일정 시간 동안 숙면하면,작은 건물이 하나씩 세워지면서 마을을 건설해나가는 게임형 수면 앱이에요.주요 기능수면/기상 시간 설정사용 중 휴대폰을 사용하면 건물이 무너짐수면 습관 데이터 기록 기능후기게임.. 2025. 5. 20. [2025 수면 루틴 꿀팁] 잠 잘 자는 법 7단계 실천법 총정리 ✅ 요즘 왜 이렇게 잠이 안 올까?누워도 잠이 안 오고, 자다가도 자꾸 깨고…이런 경험, 누구나 한 번쯤 있으셨을 거예요.특히 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활이수면 리듬을 망가뜨리는 주요 원인입니다.수면 부족은 단순히 피로감뿐 아니라면역력 저하집중력 저하우울감등 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다.✅ 수면 루틴을 만들면 어떤 효과가 있을까?하루 7~8시간의 충분한 수면은몸과 마음의 회복을 돕고, 삶의 질을 향상시킵니다.수면 루틴 = 일정한 시간에 자고 일어나는 습관이 습관만 잘 만들어도수면의 질이 달라지고, 쉽게 잠들 수 있게 됩니다.✅ 잠 잘 자는 법 BEST 7단계 실천법📌 1) 일정한 시간에 자고 일어나기우리 몸은 **생체 리듬(서카디안 리듬)**에 따라 움직입니다.매일 같은 시간에 자고.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
