멜라토닌1 [2025 수면 루틴 꿀팁] 잠 잘 자는 법 7단계 실천법 총정리 ✅ 요즘 왜 이렇게 잠이 안 올까?누워도 잠이 안 오고, 자다가도 자꾸 깨고…이런 경험, 누구나 한 번쯤 있으셨을 거예요.특히 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활이수면 리듬을 망가뜨리는 주요 원인입니다.수면 부족은 단순히 피로감뿐 아니라면역력 저하집중력 저하우울감등 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다.✅ 수면 루틴을 만들면 어떤 효과가 있을까?하루 7~8시간의 충분한 수면은몸과 마음의 회복을 돕고, 삶의 질을 향상시킵니다.수면 루틴 = 일정한 시간에 자고 일어나는 습관이 습관만 잘 만들어도수면의 질이 달라지고, 쉽게 잠들 수 있게 됩니다.✅ 잠 잘 자는 법 BEST 7단계 실천법📌 1) 일정한 시간에 자고 일어나기우리 몸은 **생체 리듬(서카디안 리듬)**에 따라 움직입니다.매일 같은 시간에 자고.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
