우리는 하루에도 몇 번씩 동시에 여러 일을 해냅니다.
음악을 들으며 업무 메일을 쓰고, 유튜브를 켠 채 운동을 하고, 카톡 알림을 보며 회의에 들어갑니다.
이런 방식이 더 효율적이라고 생각하지만, 어느 순간 이런 질문이 떠오릅니다.
“왜 이렇게 피곤하지?”
“내가 뭘 했는지 기억도 안 나.”
이 글에서는 바쁜 일상 속에서 점점 주목받고 있는 두 가지 작업 방식,
**‘집중 루틴’과 ‘멀티태스킹’**의 차이를 살펴보고,
과연 어떤 방식이 더 효과적이고 지속 가능한 일 처리 방식인지 이야기해보려 합니다.
멀티태스킹, 정말 효율적일까?
멀티태스킹(Multitasking)은 말 그대로 여러 일을 동시에 처리하는 것을 뜻합니다.
겉보기에는 능률이 좋아 보이지만, 실제로 인간의 뇌는 한 번에 한 가지 작업에만 집중할 수 있습니다.
여러 일을 하는 것처럼 느껴지는 이유는, 뇌가 순간순간 작업을 빠르게 전환하기 때문입니다.
하지만 이 전환에는 생각보다 많은 에너지와 집중력 손실이 따릅니다.
다음과 같은 현상들이 자주 발생하죠.
- 방금 하던 일을 잊어버림
- 일의 퀄리티가 떨어짐
- 더 많은 시간이 걸림
- 쉽게 지치고 산만해짐
멀티태스킹을 자주 반복하면, 뇌는 ‘짧고 끊긴 집중’에 익숙해지고,
결국 집중력이 점점 떨어지는 구조에 빠지게 됩니다.
집중 루틴이란?
반대로 **집중 루틴(Focused Routine)**은 일정 시간 동안 한 가지 일에만 몰입하는 습관입니다.
예를 들어, 오전 9시부터 10시까지는 오직 기획서 작성,
10시부터 10시 30분까지는 이메일 정리,
그 다음 10분은 휴식 시간처럼, 하나씩 순서대로 처리하는 방식이죠.
이런 루틴은 처음엔 느리게 느껴질 수 있지만, 반복할수록 몰입의 힘이 커지고,
다음과 같은 장점들을 경험하게 됩니다.
- 집중력이 오래 지속됨
- 작업의 완성도와 속도 모두 향상
- 처리 후 머리가 맑고 개운함
- 일의 진행 흐름이 더 명확해짐
집중 루틴이 멀티태스킹보다 더 나은 이유
1. 뇌의 전환 피로를 줄인다
작업을 바꿀 때마다 뇌는 적응 과정을 거치며 피로를 느낍니다.
하지만 한 가지 작업에 몰입하면 이 전환 피로가 사라지고, 훨씬 더 부드럽게 일할 수 있습니다.
2. 몰입 상태(Flow)를 유도한다
하나의 일에 일정 시간 이상 집중하면 몰입(Flow) 상태에 들어가기 쉬워집니다.
이때는 시간 가는 줄도 모르고, 높은 만족감과 성과를 함께 얻게 되죠.
3. 산만함을 줄이고 마음이 편안해진다
여러 작업을 동시에 처리하면 머릿속이 복잡해집니다.
하지만 집중 루틴은 정리된 흐름을 만들어주고, 그 자체로 마음의 안정감을 줍니다.
멀티태스킹이 유일하게 효과적인 순간은?
그렇다고 멀티태스킹이 항상 나쁜 건 아닙니다.
두 작업 중 하나가 ‘자동화된 행동’일 경우에는 어느 정도 병행이 가능합니다.
예를 들어:
- 설거지하면서 팟캐스트 듣기
- 산책하면서 음악 듣기
- 단순 작업 중 배경음악 재생
즉, 하나는 뇌의 집중력을 거의 쓰지 않는 작업일 때만 멀티태스킹이 허용됩니다.
결국, 집중의 힘이 지속 가능성을 만든다
멀티태스킹은 당장은 많은 일을 하는 것 같지만,
오래 갈수록 집중력과 에너지를 빠르게 소모시키는 방식입니다.
반면, 집중 루틴은 한 가지 일에 몰입하며 깊이 있는 결과와 심리적 만족을 함께 줍니다.
특히나 정신적으로 복잡한 일을 할 때는 집중 루틴이야말로 최고의 전략입니다.
마무리: 당신은 오늘 얼마나 집중했나요?
오늘 하루를 돌아보며 한 번 물어보세요.
“나는 얼마나 집중해서 일했을까?”
“내 뇌는 얼마나 자주 멈추고, 다시 전환했을까?”
지금부터는 작은 일 하나라도 온전히 몰입하는 습관을 만들어보세요.
그 한 걸음이, 당신의 시간과 삶 전체를 더 단단하게 만들어줄 것입니다.