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🔥한여름 더위, 차(茶) 한잔으로 이겨내세요!
여름철에 마시기 좋은 건강한 차 추천 6가지
무더운 여름, 시원한 음료가 생각나는 계절입니다.
하지만 매일 탄산음료나 커피만 마시다 보면 속이 부담스럽고 건강에도 그리 좋지 않죠.
이럴 때일수록 몸을 차분하게 식혀주고 건강까지 챙겨주는 여름철 차(茶) 한 잔 어떠세요?
이번 글에서는 더위를 이겨내는 데 효과적인 여름 차 6가지를 소개합니다.
간편하게 마실 수 있는 티백부터 집에서 직접 끓여 마시는 전통차까지 함께 알려드릴게요.
1. 🌿보리차 – 무더위 해소에 가장 친숙한 차
- 효능: 갈증 해소, 체내 열기 제거, 소화 촉진
- 온도: 차게 마셔도 부담이 적고 구수함이 살아있음
- TIP: 집에서 보리 + 옥수수차 블렌딩해서 끓이면 향이 더 고소해요
보리차는 여름철 물 대용으로 가장 많이 마시는 전통차입니다.
카페인이 없고, 속을 편안하게 해주기 때문에 남녀노소 모두에게 좋아요.
2. 🍵페퍼민트티 – 속 시원한 청량감의 대표
- 효능: 입냄새 제거, 소화불량 개선, 더위로 인한 두통 완화
- 온도: 시원하게 냉침하면 쿨링 효과 극대화
- TIP: 얼음 + 꿀 약간을 넣으면 상쾌함이 배가돼요
에어컨 대신 페퍼민트티 한 잔!
톡 쏘는 상쾌함이 입 안과 속을 모두 시원하게 해줍니다.
3. 🍋레몬밤차 – 마음까지 진정시키는 허브차
- 효능: 스트레스 완화, 불면증 개선, 염증 완화
- 온도: 따뜻하게 또는 냉침 모두 가능
- TIP: 레몬즙 조금 추가하면 향긋함 UP
레몬밤은 향이 은은해서 거부감이 적고, 더운 날 스트레스로 지칠 때 편안함을 줍니다.
허브차에 입문하고 싶다면 추천!
4. 🌾옥수수수염차 – 부기 제거와 이뇨작용에 탁월
- 효능: 체내 수분 조절, 부종 완화, 신장 건강
- 온도: 시원하게 보관 후 물처럼 수시로 마시기
- TIP: 물 대용으로 마시면 다이어트에도 도움
여름에 손발이 잘 붓는 분들에게 특히 추천하는 차입니다.
다이어트와 건강을 동시에 챙길 수 있어요.
5. 🪷연잎차 – 열을 내려주고 마음을 안정시켜요
- 효능: 체온 조절, 혈액순환 촉진, 숙면 유도
- 온도: 따뜻하게 마셔도, 냉침해도 OK
- TIP: 은은한 향과 쓴맛이 있으니 꿀과 함께 마셔보세요
연잎은 예부터 ‘몸과 마음을 식혀주는 약초’로 여겨졌어요.
한여름 피로가 쌓일 때 차분하게 마음을 가라앉히고 싶을 때 마시기 좋습니다.
6. 🍑복숭아우롱차 – 향긋한 과일+우롱의 조화
- 효능: 피로 해소, 기력 회복, 식욕 조절
- 온도: 시원한 아이스티로 마시면 기분까지 상쾌
- TIP: 티백으로도 시중에서 쉽게 구매 가능
달콤한 복숭아 향과 은은한 우롱차의 조화!
기분전환이 필요한 여름 오후에 딱이에요.
🍹냉침 TIP – 여름엔 차도 시원하게 마시자!
여름철엔 **냉침(차갑게 우려내는 방식)**으로 마시는 게 좋습니다.
방법은 아래와 같아요:
- 찻잎이나 티백 1~2개를 물 500ml에 넣기
- 냉장고에서 6~8시간 이상 우려내기
- 얼음을 넣어 더 시원하게 즐기기
※ 허브차, 보리차, 과일티 모두 냉침에 적합해요.
💡여름차 고르는 팁
- 카페인 민감한 사람: 보리차, 옥수수차, 연잎차
- 다이어트 중이라면: 옥수수수염차, 페퍼민트
- 스트레스 많을 땐: 레몬밤차, 연잎차
- 향긋한 맛을 원할 땐: 복숭아우롱차, 허브티
✅정리 – 무더위엔 차 한잔으로 리프레시!
차 종류 효과추천 음용 온도
| 보리차 | 갈증 해소, 소화 촉진 | 냉 or 온 |
| 페퍼민트티 | 청량감, 두통 완화 | 냉 |
| 레몬밤차 | 스트레스 완화, 불면 개선 | 온 or 냉 |
| 옥수수수염차 | 부기 제거, 이뇨작용 | 냉 |
| 연잎차 | 열 내림, 안정 효과 | 온 or 냉 |
| 복숭아우롱차 | 피로 회복, 기분전환 | 냉 |
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